Jak dawkować kreatynę?

weight-plates-299528_1920Jak dawkować kreatynę? To pytanie spędza sen z powiek wielu zapalonym body builderom. Każdy z nich chciałby bowiem uzyskiwać najlepsze rezultaty, w jak najkrótszym czasie. To ważne żeby wykonać podstawową czynność jaką jest dobranie odpowiedniej diety i planu treningu, przed zastosowaniem kreatyny. To bowiem fundament, który wspólnie z kreatyną, zapewnia najtrwalsze efekty. Jak dawkować kreatynę? Istnieje kilka różnych rozwiązań, a wybranie najlepszego dla nas, zależy od indywidualnych czynników. Pewne jest jednak, że najbardziej optymalna, dzienna dawka, waha się w granicach 2-5 gramów. Kreatynę można stosować codziennie, bez względu na plan treningu, w dni treningowe lub sposób łączony ze zmianą ilości przyjmowanego suplementu. Decyzja o tym, która opcja jest dla nas najlepsza warto podjąć z trenerem, w oparciu o nasze indywidualne zapotrzebowanie, poziom sylwetki i masy mięśniowej, w którym obecnie się znajdujemy oraz zdrowie i kondycję. Pamiętajmy jednak by nie przesadzać z ilością przyjmowanej kreatyny, gdyż może to przynieść odwrotny do planowanego skutek.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *