Wejdź na szczyt swoich możliwości

Testosteron u mężczyzn i kobiet

Testosteron u mężczyzn i kobiet

Testosteron wielu ludziom kojarz się z silnym mężczyzną będącym w każdym elemencie usposobieniem męskości. To tylko stereotyp, który nie do końca odnajduje swoje odzwierciedlenie w rzeczywistości. Prawda jest taka, że testosteron pełni dość istotne funkcje nie tylko w organizmie mężczyzny, ale też i kobiety. Testosteron jest hormonem. U panów syntezują go jądra, natomiast u pańWięcej oTestosteron u mężczyzn i kobiet[…]

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne

Każdy, kto rozpoczyna przygodę ze zdrowym odżywianiem i aktywnością fizyczną spotka się z pojęciem kalorii i zapotrzebowania organizmu na ich spożycie. Faktem jest że znajomość zapotrzebowania kalorycznego definiuje nie tylko rodzaj diety, ale także pozwala na prawidłowy przebieg całego procesu ćwiczeń mięśni zarówno czysto kulturystycznych, jak i ogólnorozwojowych. Dodatkowo warto zaznaczyć, że obecnie większość produktówWięcej oTwoje zapotrzebowanie kaloryczne[…]

Spalacz tluszczu dla kobiet

Spalacz tluszczu dla kobiet

Każda kobieta w pewnym momencie swojego życia staje przed wyzwaniem zrzucenia zbędnych kilogramów. Dla dużej większości to prawdziwe wyzwanie, wiążące się z wieloma wyrzeczeniami i ciężką pracą. Podstawowa zasada, której należy się trzymać to nie ograniczanie się, a zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe. Każda dieta bowiem jest tylko tymczasowa, a co za tym idzie, niesieWięcej oSpalacz tluszczu dla kobiet[…]

Tribulus

Tribulus

Buzdyganek naziemny, czyli łacińska nazwa znanego od tysięcy lat Tribulusa, stosowanego w medycynie chińskiej i indyjskiej. Stosowany jest głównie jako składnik wielu suplementów choć niektórzy, wykorzystują go głównie jako afrodyzjak. W medycynie stosowany jest jako środek na nadciśnienie, zaburzenia oddawania moczu czy choroby układu krążenia. Zawiera w sobie takie związki jak saponinę, indol i polifenol.Więcej oTribulus[…]

Na stawy

Na stawy

Odżywki, suplementy czy zwykłe tabletki, to nieoceniona pomoc dla tych, którym doskwierają bóle stawowe. Kondycja stawów zależy od tego co jemy, gdyż żywność jest naturalnym składnikiem budującym nasze kości i stawy. Zdarza się, że niektóre produkty zapobiegają stanom zapalnym i bólom stawów a przy okazji je leczą. Najważniejszą rzeczą ( jak w całym zdrowym odżywianiu)Więcej oNa stawy[…]

Kalorie w jajkach

Kalorie w jajkach

Nie od dziś wiadomo, że jajka są źródłem substancji odżywczych. Według danych, jajo kurze zawiera 74. 8% wody, 12, 6% białka, 10% tłuszczu ( przy czym 3, 8% to tłuszcze jednonasycone, 3, 1% to tłuszcze nasycone, 1, 4% tłuszcze wielonienasycone i 0, 42% to cholesterol) i 1, 1% węglowodany. Ponadto jajka zawierają dużą ilość witaminyWięcej oKalorie w jajkach[…]

Bromelina

Bromelina

Ułatwia nie tylko trawienie ale również działa dobrze przeciwzapalnie i odtruwa. Bromelina jest enzymem występującym w soku ananasa i jego łodydze. Ma szerokie zastosowanie medyczne, łagodzi urazy sportowe, jest skuteczna na zapalenie zatok i żył oraz wspomaga gojenie po zabiegach chirurgicznych (przed planowanym zabiegiem najlepiej jest odstawienie Bromeliny na dwa tygodnie przed). Dzięki swoim właściwością,Więcej oBromelina[…]

Trening obwodowy plan

Trening obwodowy plan

Trening obwodowy polega na wykonywaniu w seriach ćwiczeń na wszystkie mięśnie i powtarzaniu ich przez pewien czas w ten sposób powstaje obwód. Ten typ treningu ma za zadanie w szybkim czasie uzyskać szczupłą i wysportowaną sylwetkę. W czasie ćwiczeń angażujemy wszystkie podstawowe mięśnie do pracy, przerwa między seriami np. na mięśnie brzucha, nie może byćWięcej oTrening obwodowy plan[…]

Czym jest łokieć golfisty?

Czym jest łokieć golfisty?

Łokieć golfisty jest schorzeniem, które jest bardzo bolesne i występuje, gdy mięśnie zostaną przeciążone. Dolegliwości bólowe są zasadniczo powiązane z zapaleniem nadkłykcia przyśrodkowego. Stan taki głównie jest spowodowany uprawianym sportem lub pracą. O powstaniu schorzenia informuje nas silny ból, który może promieniować do części przedramienia lub też może być zlokalizowany miejscowo, po przyśrodkowej stronie łokcia.Więcej oCzym jest łokieć golfisty?[…]

Dieta low carb – bezpieczna i skuteczna

Dieta low carb – bezpieczna i skuteczna

Dieta low carb jest jedną z najbardziej bezpiecznych diet i trudno dostrzec w niej skutki uboczne. Jest to dieta niskowęglowodanowa, podczas to której ma dojść do korzystania przez organizm z tłuszczów jako podstawowego źródła energii. Zasady tej diety stanowią, że węglowodany mają być obecne w diecie 10-15%, jeżeli chodzi o dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Ważnym elementemWięcej oDieta low carb – bezpieczna i skuteczna[…]