Wejdź na szczyt swoich możliwości

Płatki owsiane na mleku

Płatki owsiane na mleku

Każda osoba, której zdrowie i kondycja własnego organizmu nie są obce, wie ile korzyści płynie z optymalnej diety. Jej połączenie z treningami pomaga uzyskać najlepsze rezultaty. Płatki owsiane na mleku to produkt, który na stałe zagościł w menu sportowców. Przyczyn tego faktu jest wiele. Przede wszystkim płatki owsiane na mleku to produkt bogaty w błonnik,Więcej oPłatki owsiane na mleku[…]

Kalorie w jajkach

Kalorie w jajkach

Nie od dziś wiadomo, że jajka są źródłem substancji odżywczych. Według danych, jajo kurze zawiera 74. 8% wody, 12, 6% białka, 10% tłuszczu ( przy czym 3, 8% to tłuszcze jednonasycone, 3, 1% to tłuszcze nasycone, 1, 4% tłuszcze wielonienasycone i 0, 42% to cholesterol) i 1, 1% węglowodany. Ponadto jajka zawierają dużą ilość witaminyWięcej oKalorie w jajkach[…]

Dieta na masę mięśniową

Dieta na masę mięśniową

Dieta na masę mięśniową powinna się opierać przede wszystkim z produktów z dużą zawartością białka, ale też nie może w niej zabraknąć węglowodanów złożonych. Jak wiemy białko jest głównym składnikiem budulcowym mięśni, a węglowodany dodają nam sił przy intensywnym wysiłku. Zalecana porcja białka na każdy kilogram masy ciała to około 2 gramy. Produkty bogate wWięcej oDieta na masę mięśniową[…]

Testosteron

Testosteron

Testosteron jest to hormon, który posiadają zarówno mężczyźni jak i kobiety lecz w niewielkich ilościach. U mężczyzn jest on wytwarzany w jądrach, a u kobiet w jajnikach i w korze nadnerczy. Tak naprawdę testosteron jest uważany za hormon męski i jest to w pewnym sensie prawdą, ponieważ jest ich podstawowym hormonem i jest go znacznieWięcej oTestosteron[…]

Kiedy brać BCAA

Kiedy brać BCAA

BCAA kiedy brać? BCAA jest suplementem diety dla sportowców. W dzisiejszych czasach prawie już nie da się spotkać osób ciężko trenujących i trzymających się odpowiedniej diety, aby nie zażywały jakiegoś suplementu diety wspomagającego organizm. BCAA jest polecany dla sportowców, którym zależy na zwiększeniu masy mięśniowej. Zawarte w nim aminokwasy biorą udział w tworzeniu białka wWięcej oKiedy brać BCAA[…]

BCAA co to jest?

BCAA co to jest?

BCAA co to jest ? BCAA jest to suplement diety składający się z aminokwasów rozgałęzionych. Ich budowa cząsteczkowa różni się od innych tym, że nie są w postaci liniowej, lecz rozgałęziają się, co daje im specyficzne właściwości. BCAA składa się z grupy aminokwasów w których skład wchodzą leucyna, izoleucyna i walina. Aminokwasy występujące w BCAAWięcej oBCAA co to jest?[…]

Iitym

Iitym

Iitym jest to nowa dieta oparta na haśle „jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz”. Nazwa iitym pochodzi od angielskiego „ it fils your macros”. Głównym jej założeniem jest to, że na takiej diecie możemy jeść wszystko co chcemy, czyli takie produkty jak słodycze, czy fast foody, ale nie możemy przekroczyć danej ilości kalorii naWięcej oIitym[…]

Batony proteinowe

Batony proteinowe

Batony proteinowe są polecane dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową oraz dla osób odchudzających się, bowiem zawierają bardzo dużo białka i węglowodanów. Niestety w ich skład wchodzi też dużo cukrów prostych oraz tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans. Dlatego tak naprawdę nie są zdrową przekąską. Osoby odchudzające się sięgają po tego typu batony, ponieważ jakWięcej oBatony proteinowe[…]

Co najlepiej jeść po treningu ?

Co najlepiej jeść po treningu ?

Podczas treningu tracimy wiele energii i często czujemy głód. Najlepiej wówczas sięgnąć po posiłek, który będzie złożony z białek i węglowodanów. Dzięki takiemu połączeniu dochodzi do uwolnienia insuliny w organizmie i wówczas zachodzi odbudowa glikogenu. Najlepiej zaserwować sobie posiłek potreningowy jakieś 40 minut po treningu. Jest to bardzo ważne, gdyż utrata energii i węglowodanów aWięcej oCo najlepiej jeść po treningu ?[…]

Jaki powinien być skład dobrego białka serwatkowego ?

Jaki powinien być skład dobrego białka serwatkowego ?

Białko serwatkowe to ulubiony suplement osób korzystających z siłowni. Jest to substancja otrzymywana z serwatki, która to z kolei jest produktem ubocznym, powstałym przy produkcji sera. Jednakże aby doszło do powstania białka serwatkowego, to sama serwatka musi być poddana procesom fizycznym, jakim jest ultrafiltracja. I po tym procesie powstaje standardowy koncentrat białka serwatkowego. Białko serwatkoweWięcej oJaki powinien być skład dobrego białka serwatkowego ?[…]