Wejdź na szczyt swoich możliwości

Efekty biegania

Efekty biegania

Bieganie jest proste i najskuteczniejsze w zrzuceniu zbędnych kilogramów i wyrobienia sobie idealnej formy. Samym sukcesem nie jest jednak bieg ale i odpowiednio zbilansowana dieta. Dieta połączona z joggingiem przynosi niesamowite efekty nawet dla tych, których od wymarzonej sylwetki dzieli nawet i 5 kg. Pilnowanie diety jest niezwykle ważnym czynnikiem. Warto zrezygnować z cukrów, słodyczyWięcej oEfekty biegania[…]

Trening aerobowy

Trening aerobowy

Trening aerobowy inaczej nazywany jest treningiem tlenowy. Jest on polecany dla osób odchudzających się i chcących zwiększyć swoją wydolność. Trening ten polega na dostarczeniu jak największej ilości tlenu do mięśni poprzez krew, a co za tym idzie, dotlenione mięśnie szybciej spalają związki tłuszczowe. Taki trening powinien być indywidualnie dostosowany do potrzeb danej osoby. Jest onWięcej oTrening aerobowy[…]

Trening obwodowy plan

Trening obwodowy plan

Trening obwodowy polega na wykonywaniu w seriach ćwiczeń na wszystkie mięśnie i powtarzaniu ich przez pewien czas w ten sposób powstaje obwód. Ten typ treningu ma za zadanie w szybkim czasie uzyskać szczupłą i wysportowaną sylwetkę. W czasie ćwiczeń angażujemy wszystkie podstawowe mięśnie do pracy, przerwa między seriami np. na mięśnie brzucha, nie może byćWięcej oTrening obwodowy plan[…]

Bieganie na czczo – czy warto ?

Bieganie na czczo – czy warto ?

W ostatnim czasie dużo mówi się o najskuteczniejszych sposobach na odchudzanie. Jednym z takich sposobów, który jest stosowany przez łaknących doskonałej sylwetki jest bieganie na czczo, jednakże równocześnie ten sposób wzbudza pewne kontrowersje. Czy rzeczywiście bieganie na czczo jest dobrym sposobem na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej ? Otóż, okazuje się, że to zależy od indywidualnychWięcej oBieganie na czczo – czy warto ?[…]