Wejdź na szczyt swoich możliwości

Co najlepiej jeść po treningu ?

Co najlepiej jeść po treningu ?

Podczas treningu tracimy wiele energii i często czujemy głód. Najlepiej wówczas sięgnąć po posiłek, który będzie złożony z białek i węglowodanów. Dzięki takiemu połączeniu dochodzi do uwolnienia insuliny w organizmie i wówczas zachodzi odbudowa glikogenu. Najlepiej zaserwować sobie posiłek potreningowy jakieś 40 minut po treningu. Jest to bardzo ważne, gdyż utrata energii i węglowodanów aWięcej oCo najlepiej jeść po treningu ?[…]

Jaki powinien być skład dobrego białka serwatkowego ?

Jaki powinien być skład dobrego białka serwatkowego ?

Białko serwatkowe to ulubiony suplement osób korzystających z siłowni. Jest to substancja otrzymywana z serwatki, która to z kolei jest produktem ubocznym, powstałym przy produkcji sera. Jednakże aby doszło do powstania białka serwatkowego, to sama serwatka musi być poddana procesom fizycznym, jakim jest ultrafiltracja. I po tym procesie powstaje standardowy koncentrat białka serwatkowego. Białko serwatkoweWięcej oJaki powinien być skład dobrego białka serwatkowego ?[…]