Wejdź na szczyt swoich możliwości

Płatki owsiane na mleku

Płatki owsiane na mleku

Każda osoba, której zdrowie i kondycja własnego organizmu nie są obce, wie ile korzyści płynie z optymalnej diety. Jej połączenie z treningami pomaga uzyskać najlepsze rezultaty. Płatki owsiane na mleku to produkt, który na stałe zagościł w menu sportowców. Przyczyn tego faktu jest wiele. Przede wszystkim płatki owsiane na mleku to produkt bogaty w błonnik,Więcej oPłatki owsiane na mleku[…]

Drop sety na klatkę

Drop sety na klatkę

Drop sety to idealna metoda treningowa, dla osób które posiadają już odpowiednie doświadczenie i staż na siłowni. Ze względu na jej specyfikę, odradzana jest dla osób początkujących. Model skupia się na intensyfikacji ćwiczeń, w ostatniej fazie treningu. Zadaniem drop stów jest dotlenienie, odpowiednie ukrwienie i odżywienie mięśni, a także ich rozwój. Taki cel otrzymamy dziękiWięcej oDrop sety na klatkę[…]

Jak dawkować kreatynę?

Jak dawkować kreatynę?

Jak dawkować kreatynę? To pytanie spędza sen z powiek wielu zapalonym body builderom. Każdy z nich chciałby bowiem uzyskiwać najlepsze rezultaty, w jak najkrótszym czasie. To ważne żeby wykonać podstawową czynność jaką jest dobranie odpowiedniej diety i planu treningu, przed zastosowaniem kreatyny. To bowiem fundament, który wspólnie z kreatyną, zapewnia najtrwalsze efekty. Jak dawkować kreatynę?Więcej oJak dawkować kreatynę?[…]

Spalacz tluszczu dla kobiet

Spalacz tluszczu dla kobiet

Każda kobieta w pewnym momencie swojego życia staje przed wyzwaniem zrzucenia zbędnych kilogramów. Dla dużej większości to prawdziwe wyzwanie, wiążące się z wieloma wyrzeczeniami i ciężką pracą. Podstawowa zasada, której należy się trzymać to nie ograniczanie się, a zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe. Każda dieta bowiem jest tylko tymczasowa, a co za tym idzie, niesieWięcej oSpalacz tluszczu dla kobiet[…]

Seryna

Seryna

Seryna to niezwykle ważny dla naszego organizmu aminokwas. Jego działanie skupia się na funkcjonowaniu neuronów, a magazynowany jest w mózgu. Dodatkowo warto dodać, że Seryna bierze udział w metabolizmie komórek tłuszczowych, dlatego stosowana jest jako suplement przez sportowców. Każdy kto buduje swoją estetyczną sylwetkę wie, że pozbycie się tłuszczu z niektórych partii jest niezwykle trudne,Więcej oSeryna[…]

Mięsień czworoboczny

Mięsień czworoboczny

Dla każdego bywalca siłowni, istotnym celem jest zbudowanie umięśnionej, estetycznej i symetrycznej sylwetki. To zadanie wymaga jednak niezwykłe dużej dawki samozaparcia, dyscypliny i wytrwałości. Największą uwagę na siłowni poświęcić należy mięśniom korpusu, a więc klatce piersiowej i plecom. Mięsień czworoboczny, zwany potocznie kapturą wymaga solidnego treningu siłowego i dobrego podłoża w postaci masy mięśniowej. MięsieńWięcej oMięsień czworoboczny[…]

Alanina

Alanina

Każda osoba czynnie uprawiająca sport zetknęła się z chwilami, w których brakuje sił. Wówczas przełamanie się wymaga nie lada konsekwencji i wewnętrznego zaparcia. Ukończenie treningu w takich sytuacjach jest niezwykle trudne. Warto jednak zaznaczyć, że istnieje możliwość zwiększenia efektywności naszego organizmu poprzez dostarczenie mu suplementu, jakim jest alanina. Ta substancja pomaga nie tylko zwiększyć nasząWięcej oAlanina[…]

Dawkowanie bcaa

Dawkowanie bcaa

Wielu czynnych sportowców, jak i amatorów dbających o swoją sylwetkę, decyduje się na skorzystanie z oferty odżywek. Suplementy diety, pozwalają nie tylko na szybszą budowę masy mięśniowej, ale także zwiększenie wydajności podczas treningów. Na rynku istnieje szereg rozwiązań z segmentu suplementów, a jednym z najpopularniejszych jest BCAA. Dawkowanie BCAA powinno być wcześniej skonsultowane z treneremWięcej oDawkowanie bcaa[…]

Trening na masę 4 dniowy

Trening na masę 4 dniowy

Każda osoba dbająca o swoją sylwetkę, powinna postawić na rozwój mięśni oparty o indywidualną dietę i plan treningu. Jednym z najbardziej polecanych i efektywnych jest trening na masę 4 dniowy. Jego założenia są bardzo proste, a w zamian otrzymujemy szansę na szybka budowę sylwetki. Krok pierwszy to przede wszystkim rozplanowanie ćwiczeń oraz diety. Posiłki powinnyWięcej oTrening na masę 4 dniowy[…]

Ćwiczenia na klatkę piersiową

Ćwiczenia na klatkę piersiową

Każdy mężczyzna dbający o estetyczny wygląd swojej sylwetki, dużą cześć pracy, powinien poświęcić klatce piersiowej. Duża klatka piersiowa cierpliwości i zaangażowania, a także stosowania optymalnej diety. Wysokobiałkowe produkty, wspomagają budowę masy mięśniowej, którą później mamy okazję wyrzeźbić podczas ćwiczeń. Te, które przynoszą największe efekty, to trening siłowy, a więc z pewnością potrzebne będzie nam obciążanie.Więcej oĆwiczenia na klatkę piersiową[…]