Trening obwodowy plan treningowy

Trening obwodowy docelowo może być stosowany jako środek zmierzający do redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Plan treningu obwodowego wcale nie musi kolidować z innymi, dobrze da się go połączyć np. ze standardowym treningiem siłowym. Standardowy plan treningu obwodowego ukierunkowanego na spalanie tkanki tłuszczowej zakłada około 6 treningów w ciągu tygodnia. Dlatego polecany jest tym, którzy już ćwiczą od jakiegoś czasu, dla początkujących okazać się może zbyt dużym wyzwaniem. dobry plan powinien trwać około 6 tygodni, a jeden trening nie dłużej i nie krócej niż 30-45 minut. Taki trening dzieli się na dwie części. Pierwsza ma na celu utrzymanie i ograniczenie utraty mięśni w czasie spalania tkanki tłuszczowej, natomiast drugi pozwala zachować jak najwięcej sił w trakcie walki z tkanką tłuszczową. Plan treningu to jedno. Kolejnymi ważnymi rzeczami są odpowiednio zbilansowana dieta oraz właściwa jej suplementacja, Nie zapominajmy również o rozgrzewce, odpowiednich przerwach obwodach i treningu cardio.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *