Wejdź na szczyt swoich możliwości

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne

Każdy, kto rozpoczyna przygodę ze zdrowym odżywianiem i aktywnością fizyczną spotka się z pojęciem kalorii i zapotrzebowania organizmu na ich spożycie. Faktem jest że znajomość zapotrzebowania kalorycznego definiuje nie tylko rodzaj diety, ale także pozwala na prawidłowy przebieg całego procesu ćwiczeń mięśni zarówno czysto kulturystycznych, jak i ogólnorozwojowych. Dodatkowo warto zaznaczyć, że obecnie większość produktówWięcej oTwoje zapotrzebowanie kaloryczne[…]

Yohimbine HCL – czy warto stosować?

Yohimbine HCL – czy warto stosować?

Yohimbine, czyli po polski Johimbina to roślina występująca na obszarze Afryki oraz Azji. Jest wyjątkowe działanie na ludzki organizm jest popularne głównie z uwagi na silną poprawę wydolności seksualnej. Roślina została oczywiście odkryta w pierwszej kolejności przez plemiona, które zamieszkiwały obszar jej występowania. Wiele z nich stosują po dziś dzień, jako wyjątkowo skuteczne naturalne lekarstwoWięcej oYohimbine HCL – czy warto stosować?[…]

Kreatyna podczas redukcji czy to ma sens?

Kreatyna podczas redukcji czy to ma sens?

Kreatynę przyjmują przede wszystkim sportowcy zajmujący się podnoszeniem ciężarów. Dzieje się tak, ponieważ pomaga ona budować masę mięśniową. W okresie redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej bardzo ważne jest, by nie dopuścić do spalania ciężko wyćwiczonych mięśni. Właśnie wtedy do gry wchodzi suplementacja kreatyną. Dzięki swoim właściwością (antykatabolicznym) chroni mięśnie przed degradacją. Pozytywnie wpływa natomiast na procesWięcej oKreatyna podczas redukcji czy to ma sens?[…]

Klatka piersiowa – rola w treningu

Klatka piersiowa – rola w treningu

Klatka piersiowa z wielu względów odgrywa ważną rolę w ćwiczeniach zarówno kulturystycznych, jak i czysto hobbistycznych. Dzieje się tak głównie z uwagi na walory estetyczna dobrze rozwiniętych mięśni klatki piersiowej. Ponadto trzeba pamiętać, także o tym, że górne partie mięśniowe w przypadku ich prawidłowego rozwinięcia powoduje, że cała postawa ulega poprawie i odciąża jednocześnie kręgosłup.Więcej oKlatka piersiowa – rola w treningu[…]

Płatki owsiane na mleku

Płatki owsiane na mleku

Każda osoba, której zdrowie i kondycja własnego organizmu nie są obce, wie ile korzyści płynie z optymalnej diety. Jej połączenie z treningami pomaga uzyskać najlepsze rezultaty. Płatki owsiane na mleku to produkt, który na stałe zagościł w menu sportowców. Przyczyn tego faktu jest wiele. Przede wszystkim płatki owsiane na mleku to produkt bogaty w błonnik,Więcej oPłatki owsiane na mleku[…]

Drop sety na klatkę

Drop sety na klatkę

Drop sety to idealna metoda treningowa, dla osób które posiadają już odpowiednie doświadczenie i staż na siłowni. Ze względu na jej specyfikę, odradzana jest dla osób początkujących. Model skupia się na intensyfikacji ćwiczeń, w ostatniej fazie treningu. Zadaniem drop stów jest dotlenienie, odpowiednie ukrwienie i odżywienie mięśni, a także ich rozwój. Taki cel otrzymamy dziękiWięcej oDrop sety na klatkę[…]

Jak dawkować kreatynę?

Jak dawkować kreatynę?

Jak dawkować kreatynę? To pytanie spędza sen z powiek wielu zapalonym body builderom. Każdy z nich chciałby bowiem uzyskiwać najlepsze rezultaty, w jak najkrótszym czasie. To ważne żeby wykonać podstawową czynność jaką jest dobranie odpowiedniej diety i planu treningu, przed zastosowaniem kreatyny. To bowiem fundament, który wspólnie z kreatyną, zapewnia najtrwalsze efekty. Jak dawkować kreatynę?Więcej oJak dawkować kreatynę?[…]

Spalacz tluszczu dla kobiet

Spalacz tluszczu dla kobiet

Każda kobieta w pewnym momencie swojego życia staje przed wyzwaniem zrzucenia zbędnych kilogramów. Dla dużej większości to prawdziwe wyzwanie, wiążące się z wieloma wyrzeczeniami i ciężką pracą. Podstawowa zasada, której należy się trzymać to nie ograniczanie się, a zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe. Każda dieta bowiem jest tylko tymczasowa, a co za tym idzie, niesieWięcej oSpalacz tluszczu dla kobiet[…]

Seryna

Seryna

Seryna to niezwykle ważny dla naszego organizmu aminokwas. Jego działanie skupia się na funkcjonowaniu neuronów, a magazynowany jest w mózgu. Dodatkowo warto dodać, że Seryna bierze udział w metabolizmie komórek tłuszczowych, dlatego stosowana jest jako suplement przez sportowców. Każdy kto buduje swoją estetyczną sylwetkę wie, że pozbycie się tłuszczu z niektórych partii jest niezwykle trudne,Więcej oSeryna[…]

Mięsień czworoboczny

Mięsień czworoboczny

Dla każdego bywalca siłowni, istotnym celem jest zbudowanie umięśnionej, estetycznej i symetrycznej sylwetki. To zadanie wymaga jednak niezwykłe dużej dawki samozaparcia, dyscypliny i wytrwałości. Największą uwagę na siłowni poświęcić należy mięśniom korpusu, a więc klatce piersiowej i plecom. Mięsień czworoboczny, zwany potocznie kapturą wymaga solidnego treningu siłowego i dobrego podłoża w postaci masy mięśniowej. MięsieńWięcej oMięsień czworoboczny[…]