Wejdź na szczyt swoich możliwości

Płatki owsiane na mleku – idealny posiłek przed treningiemKażda osoba, której zdrowie i kondycja własnego organizmu nie są obce, wie ile korzyści płynie z optymalnej diety. Jej połączenie z treningami pomaga uzyskać najlepsze rezultaty. Płatki owsiane na mleku to produkt, który na stałe zagościł w menu sportowców. Przyczyn tego faktu jest wiele. Przede wszystkim płatki owsiane na mleku to produkt bogaty w błonnik, który pozytywnie wpływa na pracę jelit. Nie zapominajmy, że posiadają one również stosunkowo dużo tłuszczu i białka, które są pomocne podczas budowania masy mięśniowej. Płatki są więc doskonałym produktem, zarówno przed, jak i po treningu. Warto jednak dodać, ze aby rzeczywiście wpływały na naszą pracę, podczas treningu, płatki owsiane na mleku, powinny być spożyte około dwie godziny przed treningiem. Czas ten umożliwia wchłonięcie się wszystkich składników odżywczych, a co za tym idzie daje siłę naszym mięśniom do pracy. Dobrym pomysłem jest wzbogacenie płatków o garść orzechów, które są bogatym źródłem tłuszczów złożonych, można również pokusić się o owoce, które także dostarczą nam witaminy.

Płatki owsiane na mleku – idealny posiłek przed treningiemKażda osoba, której zdrowie i kondycja własnego organizmu nie są obce, wie ile korzyści płynie z optymalnej diety. Jej połączenie z treningami pomaga uzyskać najlepsze rezultaty. Płatki owsiane na mleku to produkt, który na stałe zagościł w menu sportowców. Przyczyn tego faktu jest wiele. Przede wszystkim płatki owsiane na mleku to produkt bogaty w błonnik, który pozytywnie wpływa na pracę jelit. Nie zapominajmy, że posiadają one również stosunkowo dużo tłuszczu i białka, które są pomocne podczas budowania masy mięśniowej. Płatki są więc doskonałym produktem, zarówno przed, jak i po treningu. Warto jednak dodać, ze aby rzeczywiście wpływały na naszą pracę, podczas treningu, płatki owsiane na mleku, powinny być spożyte około dwie godziny przed treningiem. Czas ten umożliwia wchłonięcie się wszystkich składników odżywczych, a co za tym idzie daje siłę naszym mięśniom do pracy. Dobrym pomysłem jest wzbogacenie płatków o garść orzechów, które są bogatym źródłem tłuszczów złożonych, można również pokusić się o owoce, które także dostarczą nam witaminy.

Każda osoba, której zdrowie i kondycja własnego organizmu nie są obce, wie ile korzyści płynie z optymalnej diety. Jej połączenie z treningami pomaga uzyskać najlepsze rezultaty. Płatki owsiane na mleku to produkt, który na stałe zagościł w menu sportowców. Przyczyn tego faktu jest wiele. Przede wszystkim płatki owsiane na mleku to produkt bogaty w błonnik,Więcej oPłatki owsiane na mleku – idealny posiłek przed treningiemKażda osoba, której zdrowie i kondycja własnego organizmu nie są obce, wie ile korzyści płynie z optymalnej diety. Jej połączenie z treningami pomaga uzyskać najlepsze rezultaty. Płatki owsiane na mleku to produkt, który na stałe zagościł w menu sportowców. Przyczyn tego faktu jest wiele. Przede wszystkim płatki owsiane na mleku to produkt bogaty w błonnik, który pozytywnie wpływa na pracę jelit. Nie zapominajmy, że posiadają one również stosunkowo dużo tłuszczu i białka, które są pomocne podczas budowania masy mięśniowej. Płatki są więc doskonałym produktem, zarówno przed, jak i po treningu. Warto jednak dodać, ze aby rzeczywiście wpływały na naszą pracę, podczas treningu, płatki owsiane na mleku, powinny być spożyte około dwie godziny przed treningiem. Czas ten umożliwia wchłonięcie się wszystkich składników odżywczych, a co za tym idzie daje siłę naszym mięśniom do pracy. Dobrym pomysłem jest wzbogacenie płatków o garść orzechów, które są bogatym źródłem tłuszczów złożonych, można również pokusić się o owoce, które także dostarczą nam witaminy.[…]

Drop sety na klatkę

Drop sety na klatkę

Drop sety to idealna metoda treningowa, dla osób które posiadają już odpowiednie doświadczenie i staż na siłowni. Ze względu na jej specyfikę, odradzana jest dla osób początkujących. Model skupia się na intensyfikacji ćwiczeń, w ostatniej fazie treningu. Zadaniem drop stów jest dotlenienie, odpowiednie ukrwienie i odżywienie mięśni, a także ich rozwój. Taki cel otrzymamy dziękiWięcej oDrop sety na klatkę[…]

Jak dawkować kreatynę?

Jak dawkować kreatynę?

Jak dawkować kreatynę? To pytanie spędza sen z powiek wielu zapalonym body builderom. Każdy z nich chciałby bowiem uzyskiwać najlepsze rezultaty, w jak najkrótszym czasie. To ważne żeby wykonać podstawową czynność jaką jest dobranie odpowiedniej diety i planu treningu, przed zastosowaniem kreatyny. To bowiem fundament, który wspólnie z kreatyną, zapewnia najtrwalsze efekty. Jak dawkować kreatynę?Więcej oJak dawkować kreatynę?[…]

Spalacz tluszczu dla kobiet

Spalacz tluszczu dla kobiet

Każda kobieta w pewnym momencie swojego życia staje przed wyzwaniem zrzucenia zbędnych kilogramów. Dla dużej większości to prawdziwe wyzwanie, wiążące się z wieloma wyrzeczeniami i ciężką pracą. Podstawowa zasada, której należy się trzymać to nie ograniczanie się, a zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe. Każda dieta bowiem jest tylko tymczasowa, a co za tym idzie, niesieWięcej oSpalacz tluszczu dla kobiet[…]

Seryna

Seryna

Seryna to niezwykle ważny dla naszego organizmu aminokwas. Jego działanie skupia się na funkcjonowaniu neuronów, a magazynowany jest w mózgu. Dodatkowo warto dodać, że Seryna bierze udział w metabolizmie komórek tłuszczowych, dlatego stosowana jest jako suplement przez sportowców. Każdy kto buduje swoją estetyczną sylwetkę wie, że pozbycie się tłuszczu z niektórych partii jest niezwykle trudne,Więcej oSeryna[…]

Mięsień czworoboczny

Mięsień czworoboczny

Dla każdego bywalca siłowni, istotnym celem jest zbudowanie umięśnionej, estetycznej i symetrycznej sylwetki. To zadanie wymaga jednak niezwykłe dużej dawki samozaparcia, dyscypliny i wytrwałości. Największą uwagę na siłowni poświęcić należy mięśniom korpusu, a więc klatce piersiowej i plecom. Mięsień czworoboczny, zwany potocznie kapturą wymaga solidnego treningu siłowego i dobrego podłoża w postaci masy mięśniowej. MięsieńWięcej oMięsień czworoboczny[…]

Alanina

Alanina

Każda osoba czynnie uprawiająca sport zetknęła się z chwilami, w których brakuje sił. Wówczas przełamanie się wymaga nie lada konsekwencji i wewnętrznego zaparcia. Ukończenie treningu w takich sytuacjach jest niezwykle trudne. Warto jednak zaznaczyć, że istnieje możliwość zwiększenia efektywności naszego organizmu poprzez dostarczenie mu suplementu, jakim jest alanina. Ta substancja pomaga nie tylko zwiększyć nasząWięcej oAlanina[…]

Dawkowanie bcaa

Dawkowanie bcaa

Wielu czynnych sportowców, jak i amatorów dbających o swoją sylwetkę, decyduje się na skorzystanie z oferty odżywek. Suplementy diety, pozwalają nie tylko na szybszą budowę masy mięśniowej, ale także zwiększenie wydajności podczas treningów. Na rynku istnieje szereg rozwiązań z segmentu suplementów, a jednym z najpopularniejszych jest BCAA. Dawkowanie BCAA powinno być wcześniej skonsultowane z treneremWięcej oDawkowanie bcaa[…]

Trening na masę 4 dniowy

Trening na masę 4 dniowy

Każda osoba dbająca o swoją sylwetkę, powinna postawić na rozwój mięśni oparty o indywidualną dietę i plan treningu. Jednym z najbardziej polecanych i efektywnych jest trening na masę 4 dniowy. Jego założenia są bardzo proste, a w zamian otrzymujemy szansę na szybka budowę sylwetki. Krok pierwszy to przede wszystkim rozplanowanie ćwiczeń oraz diety. Posiłki powinnyWięcej oTrening na masę 4 dniowy[…]

Ćwiczenia na klatkę piersiową

Ćwiczenia na klatkę piersiową

Każdy mężczyzna dbający o estetyczny wygląd swojej sylwetki, dużą cześć pracy, powinien poświęcić klatce piersiowej. Duża klatka piersiowa cierpliwości i zaangażowania, a także stosowania optymalnej diety. Wysokobiałkowe produkty, wspomagają budowę masy mięśniowej, którą później mamy okazję wyrzeźbić podczas ćwiczeń. Te, które przynoszą największe efekty, to trening siłowy, a więc z pewnością potrzebne będzie nam obciążanie.Więcej oĆwiczenia na klatkę piersiową[…]